La posture Savasana est une posture de yoga très souvent utilisée lors des cours de yoga. Elle permet un relâchement total du corps et de l'esprit.
Comment pratiquer le Savasana :
La posture semble très simple puisqu'il suffit de s'allonger de tout son long sur le dos sur un tapis de yoga cependant il faut être attentif à certains détails pour atteindre un réel état de calme physique et psychique :
- les jambes doivent être légèrement écartées, les pointes des pieds tournées vers l'extérieur
- les bras reposent le long du corps légèrement éloignés, les paumes des mains tournées vers le ciel
- les yeux sont de préférence fermés afin d'éviter toute perturbation
- la respiration est lente et profonde au début, puis régulière. On peut ensuite pratiquer différents exercices de respiration pour atteindre un état de relaxation encore plus profond.
Quels sont les bénéfices de cette position ?
La posture Savasana permet de faire le vide dans son cerveau. Cela est particulièrement utile pour se mettre dans les conditions d'une bonne séance de yoga, pour se préparer au sommeil ou tout simplement pour faire face à une situation stressante. Cette position permet d'apprendre à réguler sa respiration et rend plus facile l'écoute des différentes parties du corps. Pourquoi pratiquer le Savasana sur un matelas d'acupression?
Le matelas d'acupression est un tapis semé de milliers de petites pointes de plastique. Pratiquer le Savasana sur ce tapis permettra de ressentir de façon plus vives chaque parties du corps. Les tensions seront mises en relief par les pointes et, pour éviter l'apparition d'une douleur, le corps déliera quasiment de lui même cette tension. Utiliser un tapis d'acupression et de relaxation peut donc être idéal pour les débutants qui auraient des difficultés à bien ressentir les différentes sensations présentes dans leur corps. L'avantage du tapis d'acupression est double : pendant que vous vous détendez dans votre posture de yoga préférée, les pointes du tapis activent et stimulent la circulation sanguine dans votre dos ce qui contribue à sa bonne santé.
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