Et si vous profitiez du week-end pour vous détendre et
vous offrir une pause bien méritée ?
Un petit cocon douillet
On commence par se trouver un petit coin calme dans la maison.
Et on l'aménage à son goût pour s'y sentir bien et
créer une ambiance propice à la détente :
- vous pouvez installer des bougies parfumées, de
l'encens
- éteindre la lumière
- mettre de la musique douce, relaxante, un CD de
relaxation ou de méditation. Toutes musiques qui vous apaisent ou qui vous
guident vers la détente
- installer des coussins pour vous faire un petit espace
douillet
- mettre un peu de chauffage, la chaleur aidant à
se détendre
Le plein de vitamines
Misez sur les fruits et légumes qui vont permettrent à
votre organisme de se détoxifier. On choisit parmi les fruits et légumes de
saison. En janvier on vous recommande :
Ananas : de préférence fraîche,
riche en enzymes qui activent la digestion.
Avocat : très riche en antioxydant,
en potassium et pauvre en sodium.
Orange : anti-oxydante, riche en vitamine C, son taux de
potassium et de calcium participent à rétablir l'équilibre acido basique.
Pomme : elle accélère le transit et sa
pulpe riche en peptine aide à réduire l'absorption des graisses.
Carotte : riche en minéraux qui va drainer les reins. Elle permet de réguler le transit intestinal et est riche
en anti oxydant.
Céleri : il contient de la
vitamine C, de la vitamine B9 et du potassium il est ainsi dépuratif et
diurétique.
Choux : anti-oxydant, riche en
minéraux, riche en soufre qui aide à purifier le foie.
Poireau : riche
en fibre il régule et stimule les intestins. Il contient des vitamines B9 et
B6.
On mise également sur les tisanes
relaxantes pour s'hydrater et se détendre et on évite autant que possible les
excitants comme le café ou la cigarette.
De
la détente
Vous pouvez ajouter des huiles essentielles comme la
lavande, la camomille ou la marjolaine.
Vous n'avez pas de baignoire ou vous n'aimez pas les
bains ? Installez-vous confortablement dans votre canapé et pratiquez votre
activité favorite : lecture, écoutez de la musique, etc...
Méditation et relaxation
On profite de cette journée pour se mettre à la méditation ou pour continuer ses séances de relaxation.
On commence par quelques étirements qui permettent d'assouplir les muscles et de se délasser.
Puis on s'assoit ou on s'allonge confortablement. Vous
pouvez vous allonger sur le canapé, sur le sol ou tout endroit qui vous
convienne.
Pour optimiser votre séance, vous pouvez vous allonger
sur votre tapis d'acupression Climsom Zen.
Le tapis d'acupression composé de micro-pointes va aider
à la production d'endorphine et d'ocytocine, les hormones du bien-être, du
bonheur et de l'amour. Les micro pointes vont relancer
la circulation sanguine aidant ainsi à l'oxygénation des cellules et
à l'élimination des toxines tout en vous apportant une douce chaleur propice
au relâchement et à la détente.
Pratiquez quelques exercices de
respiration. Vous pouvez par exemple inspirez profondément par le nez en
gonflant le ventre. Puis retenir votre respiration quelques secondes et expirer
par la bouche en dégonflant le ventre. Pendant cet exercice ne vous focalisez
que sur votre respiration et recommencez pendant plusieurs minutes jusqu'à ce
que vous soyez détendu.
Vous pouvez également vous lancer dans la méditation
via quelques exercices ou en suivant un CD de méditation, en écoutant de la
musique douce et en vous concentrant sur vos émotions.
N'hésitez pas à faire une sieste dans l'après-midi.
Pour ne pas perturber votre sommeil celle-ci doit être courte, l'idéal étant de
20 minutes à 1h.
Pour connaître le moment propice pour faire la sieste
voici un petit outil simple : la roue de la sieste
Bon week-end et bonne détente !
www.climsom.com
Les tapis d'acupression Climsom Zen
Les bienfaits de l'acupression
